so heisst der Podcast von jogmap wirklich, mit dem ich heute gelaufen bin 😉
War aber lustig – anstrengend, aber gut. Zuerst 8 Minuten warmlaufen, dann Stretching, dann ein 10 minütiger Dauerlauf im eigenen Tempo.
Und dann gings aber los:
5 Intervalle, jeweils 60 Sec volle Pulle sprinten *ächz. Dazwischen dann Erholungspausen, die immer kürzer werden, zuerst 5 Minuten, dann 4, dann 3, 2, eine Minute. Alter Schwede, ich bin im Eimer.
Achso, das waren dann insgesamt 60 Minuten mit allem, dafür nur 6,68 km.
Hier zum Anhören: Fatburner
Folge 2 – Fatburner (45 Minuten)
Extensive Intervalle zur Fettverbrennung. 45 Minuten Training zum Nachlaufen. Das ist Dein individueller Personaltrainer. Schalte ihn an, wenn Du zum Laufen bereit bist.
Alles weitere, wie Tempoansage, kleines Stretching und Cooldown kannst Du getrost unserm Coach Chris überlassen. Er läuft immer direkt neben Dir. Spüre Dein Fett schmelzen… Folge2 herunterladen (43 MByte)
LG
Saba