Och nööö. Das darf doch nicht wahr sein – gestern abend 1° C, heute morgen 2,1 ° C – ich wollte noch ein bisschen goldenen Herbst behalten…
Wenigstens scheint die Sonne und ich werde gleich mal ne Runde laufen. Frage: Lange Hose oder doch noch 3/4 Tight? Auf jeden Fall die dicken Laufsocken und Handschuhe (die habe ich letzte Woche schon vermisst, als mir die Pfoten beinah abfielen…)
Was war sonst noch: Achja, Maschseelauf am Mittwoch fiel aus, es war soooo neblig den ganzen Tag, dass ich mich im Dunkeln echt nicht getraut habe. Alternativ wollte ich dann zum Friseur *g. Die von mir favorisierte Spezialistin hatte jedoch frei, also wieder raus ausm Salon. Vor dessen Tür stehend realisierte ich dann (etwas spät, ich weiss es ja…) dass mein Sportstudio ja direkt nebenan ist und ich ja dort nicht nur Krafttraining machen (Montags + Freitags) sondern auch einfach aus der Reihe aufs Laufband steigen kann. Gesagt, getan und wenigstens die geplanten 45 Minuten dort absolviert. Besser als nix, auch wenn es keinen Vergleich mit dem draußen laufen darstellt.
Apropos kalt – wie haltet ihr das eigentlich mit dem Wintertraining? Ich weiß, dass man sich auf GA1 beschränken sollte, mein HM-Plan müsste aber auch berücksichtigt werden. Ich schwanke verwirrt zwischen verschiedenen Trainingsplänen (Steffny / Laufcampus / Mockenhaupt ) und bin mir nicht sicher, was ich nun tun soll. Die üblichen Traininspläne beginnen ca. 12 Wochen vor dem Wettkampf, das wäre erst im Februar (HM im 06.05.12) bei Mocki sind 25 Wochen angesagt, das ist ab nächsten Montag… *grübel
Oder gar nicht drum kümmern und einfach 3-4 mal die Woche laufen? Ich will aber auch nicht vom Besenwagen mitgenommen werden, langsam werd ich eh sein… *hach.
auch den
Du hast gefragt und deshalb meine Antwort. Ich halte mich an keinen Plan und an keine Ratschläge. „Ich mache mir die Welt wie sie mir gefällt“ (Frau Langstrumpf) Ich laufe wenn ich Lust habe und das ist mit ganz wenigen Ausnahmen jeden Tag. Ob das jetzt G1-2-3-4-5 oder 6 ist scheint mir auch total egal zu sein. Und wenn Eiszapfen an den Augenbrauen sind, dann brech ich sie ab. Seit heute habe ich neue Fausthandschuhe und find sie total geil beim Laufen – YEAHHH 🙂
Boaaah sehen die guuut aus!
Nach dem Motto der Pippi leb ich ja auch – normalerweise 😉
Nur wegen der HM-Distanz im Mai hab ich etwas Muffensausen, und ich dachte, ein Trainingsplan ist etwas greifbares 😀
taste Dich doch einfach mal an die 21 ran. immer mal 2 mehr oder so. Die sind kürzer als man glaubt 🙂
Naja, gelaufen bin ich bisher am weitesten 25,1 km (in 03:34.11 *g)
Das war am 31.07.2011. Danach waren es dann wieder nur kürzere Läufe. Ich muss da etwas mehr Systematik reinbringen, dachte ich…
Ja Ok. Mach Dir doch einfach einen eigenen Stundenplan wie in der Schule. Das geht immer.
Also bei mir war bis vor ein paar Jahren die 10 am Tag normal und dann dachte ich dass ich einfach 15 draus mache und jetzt sind es zwischendurch auch immer mal 21,25, 35 oder 42. Wie ich Lust hab. Aber der 15 er am Morgen steht im Stundenplan. Geschwindigkeit ist mir nicht ganz so wichtig, bin schon 46, aber unter 6″/km ist es schon.
Versuch doch mal Den EIGENEN Stundenplan
Was heisst hier schon 46? *kicher. Ich bin 52… 😛
Und jede Pace unter 6 wäre für mich ein Traum …
Ihr habt ja beide recht, ich sollte mich einfach nicht zum Sklaven eines Plans machen.
Manchmal überkommt es mich aber so, mein innerer Graf Zahl quasi – dann denk ich, abarbeiten nach Tabelle das wärs doch *gnihi. Und am Ende eine super Wettkampfzeit laufen. *rotwerd
Ach , liebe Sabe, mache dich nicht zum Sklaven eines Planes, laufe, laufe, wie es gerade geht – und das in steter Regelmäßigkeit, erlaufe dir ein solides Ausdauerpaket – und damit kann man als Otto-Normal-Läufer alles erreichen – so wie ich es immer getan habe.
Das schönste dabei, du verlierst nie die Lust, weil du bestimmst, wann und wie du läufst und kein Dritter ! 8)
– regelmäßiges, kontinuierliches Laufen das ganze Jahr über
– die Strecken nach und nach verlängern
und du wirst eine gute, ausdauernde Läuferin, dafür garantiere ich !
Danke, das hab ich gebraucht 🙂
Ich bin heute dann einfach raus – zum ersten Mal mit Handschuhen und langer Hose in diesem Jahr (!) wg. der nahezu frostigen Temperaturen (wie bei dir, nur ohne Ostwind…).
Und dann lief alles, es war so schön draußen, sonnig und klar, da lief ich und lief und lief und am Schluss waren es 20,5 km in 2:52 h – ganz ohne Plan 😉
Ich laufe ganz ohne irgendwelche Trainingspläne und bei mir beginnt mit dem Herbst meine eigentliche Laufsaison, da ich im Sommer bei Wärme nicht ganz so gerne laufe. Im Winter laufe ich dann sofern es nicht glatt ist besonders gerne. Meine schönsten Runden gab es bisher an kalten dunklen Winterabenden mit schöner klarer Luft.
Danke Bernd, es sieht so aus, als wäre das entspannte Laufen die bessere Alternative 🙂
Womit fühlst Du Dich am besten?
Mit einem Plan der Hand, einer Richtung und einem Führer oder lieber frei und dann fröhlich? Guck nicht was „besser“ ist, guck womit es Dir am besten geht.
Das war wohl die Frage, die ich glatt vergessen hatte, mir selbst zu stellen: Was fühlt sich besser an für mich. 🙂
Ich werde nun die nächste Woche „ad libitum“ laufen und mal schauen, wie sich das dann anfühlt 🙂